Попросту говоря, люди достигают желаемого путем использования силы воображения, ясно представляя путь к мечте и ее реализацию. Предлагаем ознакомиться с несколькими проверенными техниками.
Пять способов визуализации
Учиться новому
Подключение воображения реально помогает в освоении новой области знаний. Для этого достаточно представить процесс приобретения нового навыка, максимально эмоционально, во всех подробностях. Необходимо работать с этим в течении 10 и более дней по 15-20 минут. Сочетайте визуализацию с практическими тренировками.
Улучшить восприятие
Повышая уровень восприятия и наблюдательности, вы укрепляете свою память, начинаете лучше разбираться в людях и непредвзято оценивать ситуацию.
В течение нескольких минут внимательно наблюдайте за тем, что вас окружает. Постарайтесь вспомнить все мельчайшие детали и воссоздать эту картинку с закрытыми глазами. Второй способ – перед сном пошагово восстановите все события прошедшего дня. В случае регулярного применения данной методики, подкрепленной обращением к специалистам https://elarus.ru/, ваша восприимчивость усилится в разы.
Работать над самооценкой
Если вам не хватает уверенности в себе, воспользуйтесь методом трех шагов. Закрыв глаза представьте, что стоите в огромном пустом помещении. Затем вообразите, что комната постепенно заполняется людьми, которые одаривают вас комплиментами и хвалят за хорошую работу, или выражают признательность вашим талантам. В конце визуализации мысленно расскажите аудитории о достигнутом и поблагодарите их за поддержку. Усилить результат можно, впустив в видение известных и важных персон.
Релаксировать
Снижение качества жизни нередко происходит под влиянием стрессовых ситуаций. И тут придет на помощь визуализация, способствующая расслаблению ума и тела.
Следует удобно присесть или прилечь в спокойном, уединенном месте, настроить глубокое дыхание и начать обратный отсчет от 50 до единицы, одновременно расслабляя каждую мышцу. После полного расслабления направьте свои мысли в комфортное местечко, где вам уютно и хорошо. Возможно, вы там окажетесь не одни. Для усиления эффекта включите музыку в стиле релакс.
Заниматься исцелением ума и тела
Существуют научные изыскания, доказывающие наличие тесной связи тела и ума. В этом случае, визуализация основывается на самовнушении.
Первый способ предполагает задействование энергии Земли. Закройте глаза и постарайтесь ясно почувствовать, как твердо вы стоите на ногах, пропуская через себя исцеляющую силу Земли.
Второй вариант требует уединения и представления, что вы находитесь в центре золотистого шара. Для этого мысленно выпускайте золотой свет из области сердца, медленно и глубоко дыша, до тех пор, пока он не окутает вас целиком.
Третий метод актуален при возникновении боли или дискомфорта в любой части тела. Сфокусируйте внимание на проблемном органе и визуализируйте боль в виде большого огненного шара. Пусть с каждым выдохом шарик постепенно уменьшается до состояния малюсенькой точки. Боль должна стихнуть.
